天气转冷，寒潮又将来袭。强冷空气不仅会带来“断崖式”的降温，还常常伴随着大风和雨雪，对我们的健康是一次不小的考验。提前了解风险，做好科学防护，才能和家人一起温暖、安全地度过这个冬天。    

一、寒潮对健康有哪些影响？    

（一）呼吸道更脆弱，呼吸道疾病传播风险加剧    

寒潮来袭时，气温骤降，寒冷空气会直接刺激并损伤呼吸道粘膜，使其防御细菌、病毒的能力在短时间内大幅下降。同时，为抵御严寒，人们常采取长时间紧闭门窗的方式，致使室内空气流通不足，增加了流感病毒等呼吸道病原体在家庭、办公场所等人群聚集环境中传播的机会。    

（二）心脑血管面临“压力考验”，急症发作风险升高    

寒潮导致的气温下降，同样会引起人体血管收缩、血压升高，心脏工作负荷增加。这种突发的生理变化，对于本就患有心脑血管系统疾病的患者尤其危险，容易诱发心梗、脑梗等急症危及生命安全。    

（三）寒冷与少光双重影响，情绪“低温”不容忽视    

寒潮往往伴随雨雪天气，日照时间缩短，人体内与情绪相关的激素分泌受到影响，容易引发情绪低落、乏力，导致季节性情感障碍。此外，户外活动的被迫减少与社会交往的相对减弱，进一步加剧了情绪和心理波动。    

（四）特殊人群健康风险加剧，需重点关注    

老年人体温调节功能衰退，对寒冷感知迟钝，易发生意外；户外工作者长时间暴露在寒冷环境中，面临冻伤与意外伤害的双重风险；而慢性病患者（如心脑血管疾病、呼吸系统疾病等）的身体代偿能力在寒潮的冲击下更为脆弱，容易导致病情加重。    

二、我们该如何科学防护？    

（一）穿衣保暖有讲究    

遵循“分层原则”，像洋葱一样穿几层薄衣服，而不是只穿一件厚衣服。内层建议选择透气排汗的衣物，中层负责保暖，外层则负责防风，这样衣服之间的空气层可以更好地保温，也方便根据温度随时穿脱。    

重点防护头部、颈部和手脚等散热部位，可通过佩戴帽子、围巾、手套和保暖的鞋袜，以保持核心体温，预防冻伤。    

（二）室内环境要“温暖”又“清新”    

虽然天冷，条件允许时仍要开窗通风，建议每天2-3次，每次10-15分钟，以降低室内病原体和污染物浓度，开窗的同时室内人员注意做好防风保暖。    

在取暖抵御寒冷的时候，需要注意安全是第一位的！使用电暖器要远离沙发、窗帘等易燃物，睡觉前、离开前务必关闭；用煤炉取暖时，一定要注意通风，警惕一氧化碳中毒。    

（三）关爱家人，多一份提醒    

寒潮来临期间，提醒家中的老人和孩子注意加强保暖，尽量减少不必要的外出。    

如果家人有心脑血管疾病、呼吸系统疾病等慢性病，要提醒他们按时服药。一旦出现持续胸痛、胸闷、呼吸困难、肢体麻木或走路不稳等警示症状，必须立即就医。    

（四）出行安全牢记心间    

出门前先看看天气预报和路况。走路时放慢速度，避开结冰的路面，穿上防滑的鞋子。开车前清理干净车窗的积雪和雾气，路上减速慢行，不急刹车、不猛打方向。    

（五）增强抵抗力从“吃”和“动”开始    

多吃一些温热、有营养的食物，比如热汤、粥、瘦肉、鸡蛋和豆制品。不宜外出时，可以在家里做一些简单的运动，能有效促进血液循环，增强免疫力。    

寒潮虽冷，但只要做好科学防护，就能最大限度地降低其对健康的影响。及时关注天气预报和预警信息，提前做好准备，守护家人健康，平安地度过寒冬！

来源：中国疾控中心网站