体育课的安全防范是为了学生的身心避免受到伤害，在参与体育运动时所采取的一切准备措施。这些措施涉及的范围很广，其内容包括课前、课中和课后的安全防范措施。
     (一)课前准备好
      1、检查自己的身体情况
      课前，首先要了解自己的身体状况，要学会自我监督，随时注意身体功能状况变化，若有不良症状要及时向教师反映情况，采取必要的保健措施。切忌有心脏病或其他不适合参与体育活动的疾病而隐瞒病情，勉强参加活动。
      学生有以下疾病或症状，禁止参加体育活动: 
      (1)体温增高的急性疾病;
      (2)各种内脏疾病(心、肺、肝、肾和胃肠疾病)的急性阶段；
      (3)凡是有出血倾向的疾病，如肺及支气管咳血，鼻出血，伤后不久而有出血危险，消化道出血后不久等;
      (4)恶性肿瘤；
      (5)传染病及慢性疾病；
      (6)患有心脏病、高血压等疾病的学生，禁止参加长跑等长时间剧烈运动的项目锻炼。
      2、检查场地器材、
      要认真检查运动场地和运动器材。要注意场地中的不安全因素，如场地是否平整，要清除石头土块；检查沙坑的松散度、是否有石子杂物等；检查体育设施是否牢固安全可靠，确保器材的完好等。
      3、做好运动准备
      准备活动是室外体育课的必做内容。运动时，全身各系统的生理机能都有较大的变化，准备活动能有效地帮助机体尽快进入和适应运动时的状态。如果未做准备活动，就进行高强度的体育活动，易出现恶心、力不从心的问题，往往主观意愿想完成动作，但身体机能却无法跟上，导致受伤。做准备活动时，既要全面活动身体，还要针对锻炼项目进行相应的准备。要穿运动服装、运动鞋，不要佩戴各种金属的或玻璃的装饰物，不要携带尖利物品等。
      (二)课中讲科学
      1、要掌握动作要领
      体育课中，了解和掌握动作要领与方法，不仅能够在运动过程中发挥好技术动作，达到体育锻炼的目的，而且还能消除心理上的恐惧，增强自信心，避免不必要的伤害。
      2、要正确使用器材
要了解熟悉掌握器材的性能、功能及使用方法。要严格遵守相关操作规程，在一些体育器械(如铅球、实心球等)的使用中，要注意选择适当场地，听从老师的安排，确保自身安全，同时还要注意不要伤及他人。
      3、运动负荷要适当
      参加体育活动要根据身体素质条件，选择最有利于增强体质的运动负荷。可循序渐进，由易到难，从小到大。负荷过小，对身体作用不大；负荷过大，会损害身体；只有适宜的运动负荷，才能有效地增强体质，提高健康水平。
      (三)课后要恢复
      1、认真做恢复整理活动
      做恢复整理活动的目的就是使人体更好的从运动状态过渡到安静状态，使心脏逐渐恢复平静，放松身心，为更好地上好下一节课做准备。如果突然停止运动，就会造成暂时性的贫血，产生心慌、晕倒等一系列不良现象，对身心健康造成损害。
      2、自我检查运动反应
      如果感到十分疲劳，四肢酸沉，出现心慌、头晕，说明运动负荷过大，需要好好调整与休息。运动后经过合理的休息感到全身舒服，精神愉快，体力充沛，食欲增加，睡眠良好，说明运动负荷安排比较合理。
      3、适当补充能量
      运动消耗能量较大，所以在运动后要科学饮食，保证身体的正常需要。
      (1)半小时至1小时后进餐。
      (2)避免喝含有咖啡因的饮料。