元气满满“禽”锻炼——强五脏、培内气、调心情

什么是五禽戏：

五禽戏是东汉名医华佗在传承古代气功导引基础上，研究了虎、鹿、熊、猿、鸟五禽的活动特点，并结合人体脏腑经络和气血功能编成的一套健身气功功法。《三国志•华佗传》记载：“吾有一术，名五禽之戏，一曰虎，二曰鹿，三曰熊，四曰猿，五曰鸟。亦以除疾，兼利蹄足，以当导引。体有不快，起作一禽之戏，怡而汗出，因以着粉，身体轻便而食”。其中虎练骨、鹿练筋、熊练脾胃、猿练心、鸟练皮毛，气贯周身。

虎戏：

虎举，虎扑，虎戏对督脉、对腰椎。胸椎、颈椎都有好处。

鹿戏：

鹿牴，鹿奔，模仿鹿正面奔跑的样子，鹿戏对活动两侧胆经有好处，能提高肝胆功能。

熊戏：

熊运，熊晃，我们说脾主运化，主吸收，熊戏能调理脾胃，提高运化，消化、吸收的能力，充实四肢。

猿戏：

猿提，猿摘，练的是一个爆发力，练举手、仰手，打通的是手厥阴心包经，手少阴心经，所以猿戏主心，能养心补脑，开窍益智。

鸟戏：

鸟伸，鸟飞，鸟戏主肺，能补肺宽胸，调畅气机。

练五禽戏，是通过模仿动物的举动，是一种反向的影响，能帮助我们放弃后天意识，唤醒内在的潜能或本能，感受身和体的交流，感受心和意和身体的沟通，回归到自然的状态。现代研究也表明长期练五禽戏对一些慢性疾病恢复有重要的意义。